冬季,这套养生瑜伽练习效果最佳。

逆生长需要顺着养

有人问我:白老师,冬天练瑜伽怎么样做比较好?

我说:我自己的做法一般会根据季节调整,以保养为主,冬天比较适合暖阳护阳的做法。

你可能会发现,我们的日常瑜伽练习主要集中在身体功能上,比如瘦身塑形、嵴椎保养、颈椎、肩部和腰部理疗、产后修复...当身体有特殊需要时,你会选择其中一种功能锻炼,但你不能总是做这种锻炼。身体恢复到你想要的状态后,你需要做保养运动来维持身体的良好状态。

瑜伽练习分两大方向:功能类和养护类。

功能锻炼主要出现在某一阶段,如最近在办公室坐得较久,我会对嵴柱、颈肩做一些功能锻炼,这些锻炼不需要太长的时间,一般几个体式就够了,剩下的时间主要用来健身。

中国人讲究养生,养生要应对季节的变化。春补肝,夏补心,夏补脾胃,秋补肺,冬补肾。你看,人体五脏六腑一个个对应着季节,环环相扣,无穷无尽。

如果你想向后成长,你必须跟随它。四季养生,瑜伽也不例外。

冬天养护瑜伽练习的核心

在冬季,天气寒冷时,隐藏杨琪后,身体的新陈代谢会相对较低。因此,要依靠生命的原动力“肾”,保证生命活动适应自然界的变化。

冬季养生最重要的就是养肾防寒。

冬季瑜伽更适合暖阳护阳。

以清除嵴椎、腹腔内的能量阻塞,提升心肺功能,使全身能量循环,使你在寒冷的冬季,时时保持身体温暖,手脚不冻寒。

守护阳气的练习,目的在于养肾。冬天肾养好了,阳气盛藏于内,明年一整年精力充沛。

如果你的身体总觉得没精打采,体质越来越弱,思想消极,有点困难的时候可以逃避,对自己不满意,那一定是去年冬天,肾养得不好。去年冬天肾脏不好,今年冬天需要补充,好好养肾。

这个冬天,如果肾不能好好养好,明年就没有精神了,严重影响了我们的事业和生活。

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