1.有益于大脑的运动：跳绳

第一，是跳绳，这必须非常熟悉大家，非常方便的锻炼方式，没有特别的场地，没有特殊的合作伙伴，一个人找到一个平坦的室内或室外开放空间，你可以打开锻炼模式。

你所需要做的就是买一根很便宜的跳绳，然后开始训练。老少皆宜。

跳绳可以锻炼多个部位的肌肉，如手臂、背部、腹部肌肉和小腿，这对减肥和塑身非常有帮助。此外，跳绳容易出汗，促进新陈代谢。

跳绳需要四肢、手脚、手腕、肩膀有规律、有节奏的协调，在锻炼协调和平衡方面更有效。青少年应该选择跳绳，跳绳可以促进左右半球的共同进步，培养孩子的平衡、协调和敏捷的能力。

跳绳最好的特点主要就是，反复的弹跳，可以进行很好地促进学生身体血液循环，并且还能够得到充分发展提供大脑的氧气，让脑部的思维创新能力具有极大提高，有助于提神健脑哦！

因为跳绳也是一项全身运动，所以在跳绳之前应该做热身运动，比如肩部、肘部、手腕、脚和膝盖。

请注意，超重或关节不好的人不适合跳绳运动，跳绳时，膝盖的压力会比一般人大得多，超重的人群很容易伤到膝盖，建议先减肥，在跳绳中瘦下来。

2有利于视力的运动：乒乓球

对视力有益的运动，大家可以说打羽毛球，但不知道，如果防止视力还打乒乓球效果更好。

打乒乓球时来回拍打，需要把视力集中在乒乓球上，增强睫状肌的收缩功能。此外，乒乓球不断的旋转，极大的促进了眼球的血液流动，预防近视！建议父母带孩子去打乒乓球。

打乒乓球在球类体育运动中，乒乓球的速度是最快的，由于一个球体小而轻，攻防转换发展迅速，它要求学生运动员必须在最短的时间内可以做出更加精准的判断，然后进行迅速通过移动脚步，挥拍打球，这点上能很好地锻炼人的反应分析能力，锻炼我们人脑对周围环境事物的灵敏性。

有关部门表明，老年人应该打乒乓球，这有助于预防老年痴呆症，延缓老年人脑动脉硬化，改善人们的记忆力和思维能力，效果显著。

而国家睡眠基金会的研究称：无论早上、中午、晚上打乒乓球的时间如何，67%的人都有打乒乓球的习惯，深夜的睡眠质量比不打乒乓球的人好！

因此，对于生活压力大的年轻人，尤其是睡眠不好的年轻人来说，打乒乓球绝对是个不错的选择。有望改善失眠、多梦等，更有利于睡眠。