公认最健康的运动,每天我们坚持一个半小时,还有助于中国长寿哦

1.有益于大脑的运动:跳绳

第一,是跳绳,这必须非常熟悉大家,非常方便的锻炼方式,没有特别的场地,没有特殊的合作伙伴,一个人找到一个平坦的室内或室外开放空间,你可以打开锻炼模式。

你所需要做的就是买一根很便宜的跳绳,然后开始训练。老少皆宜。

跳绳可以锻炼多个部位的肌肉,如手臂、背部、腹部肌肉和小腿,这对减肥和塑身非常有帮助。此外,跳绳容易出汗,促进新陈代谢。

跳绳需要四肢、手脚、手腕、肩膀有规律、有节奏的协调,在锻炼协调和平衡方面更有效。青少年应该选择跳绳,跳绳可以促进左右半球的共同进步,培养孩子的平衡、协调和敏捷的能力。

跳绳最好的特点主要就是,反复的弹跳,可以进行很好地促进学生身体血液循环,并且还能够得到充分发展提供大脑的氧气,让脑部的思维创新能力具有极大提高,有助于提神健脑哦!

因为跳绳也是一项全身运动,所以在跳绳之前应该做热身运动,比如肩部、肘部、手腕、脚和膝盖。

请注意,超重或关节不好的人不适合跳绳运动,跳绳时,膝盖的压力会比一般人大得多,超重的人群很容易伤到膝盖,建议先减肥,在跳绳中瘦下来。

2有利于视力的运动:乒乓球

对视力有益的运动,大家可以说打羽毛球,但不知道,如果防止视力还打乒乓球效果更好。

打乒乓球时来回拍打,需要把视力集中在乒乓球上,增强睫状肌的收缩功能。此外,乒乓球不断的旋转,极大的促进了眼球的血液流动,预防近视!建议父母带孩子去打乒乓球。

打乒乓球在球类体育运动中,乒乓球的速度是最快的,由于一个球体小而轻,攻防转换发展迅速,它要求学生运动员必须在最短的时间内可以做出更加精准的判断,然后进行迅速通过移动脚步,挥拍打球,这点上能很好地锻炼人的反应分析能力,锻炼我们人脑对周围环境事物的灵敏性。

有关部门表明,老年人应该打乒乓球,这有助于预防老年痴呆症,延缓老年人脑动脉硬化,改善人们的记忆力和思维能力,效果显着。

而国家睡眠基金会的研究称:无论早上、中午、晚上打乒乓球的时间如何,67%的人都有打乒乓球的习惯,深夜的睡眠质量比不打乒乓球的人好!

因此,对于生活压力大的年轻人,尤其是睡眠不好的年轻人来说,打乒乓球绝对是个不错的选择。有望改善失眠、多梦等,更有利于睡眠。

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