人的一生发展都是在平衡企业健康与运动的关系中度过的。

任何对运动的态度都直接影响到身体的健康。

最新的研究表明，生活取决于锻炼，关于如何锻炼，还有很多东西要学。在现代社会生活中，尤其是在快节奏和竞争激烈的大都市，人们忙于工作、学习、人际沟通和家庭事务，忽视了体育。由于保持和促进健康的重要性，很难抽出时间进行锻炼。

因此，缺乏锻炼导致的亚健康状态和各种疾病越来越明显。运动是延缓衰老、预防疾病、延年益寿的重要手段。如果我们能坚持锻炼，生活会呈现出另一种颜色。

如果没有按照代谢活动方式进行划分，运动发展可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。

有氧运动是一项耐久的运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大致等于所需。

厌氧运动是一项强有力的运动。在整个运动中，身体吸入的氧气比它需要的要少。其特点是运动强度高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑和投掷都是有氧运动。

运动与健康的主要益处和关系

有研究显示，积极运动(包括有氧运动和无氧运动运动)的累积效应如下:

过早死亡的几率降低30%-50%；

减少患心脏病发生几率40％至50％;

将中风率降低30%至50%

将II型糖尿病的风险降低30%至50%：

将患乳腺癌的风险降低20%至30%

将患结肠癌的风险降低30% 至50% ;

减少中国骨质疏松症患病风险几率40％至50％;

运动与健康的主要益处和关系

降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”；

改善抑郁和焦虑，增加能量。

健身和营养专家指出，在现代城市，人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，按照目前的生活方式，人们的身体机能在逐渐下降。

因此，锻炼可以提高身体的整体防御能力，包括肌肉和骨骼，以及整个肠道和循环系统。

科学适当的运动可以让我们拥有更灵活的骨骼，更强壮的器官，更年轻的大脑，更饱满的情感，让我们健康、美丽、快乐、长寿。最可贵的是远离疾病。