惊蛰养生,饮食、情志、运动多管齐下

中医学中的阴阳五行说,气化说,经络说,脏腑象说,归经归药说,四气五味说,五运六气说,子午流注说等,都与易经有很深的渊源。尤其是阴阳五行学说,它直接来源于易经,在中医学理论中发挥得非常彻底。

接下来,言归正传。刺痛过后,应该如何保持身体健康?

饮食上

早春来得太早,阳气不足,所以要多吃些生姜,葱,姜,香菜,韭菜,糯米,燕麦,南瓜,桂圆,栗子,芝麻,大枣,山药,等等来补阳气。《千金方》里说:“是月宜食韭,大益人心。”

春季吃芽菜,当然升发力最强,如豆芽,香椿芽,豌豆苗,苜蓿芽,都可以多吃。自家发过豆芽的小伙伴应该知道,豆芽发得越旺,压力越大。

《黄帝内经》说:春三月,这就是发陈。“头发”是发散的,“衰老”是过时的,万物发芽,这叫衰老而不是新生,因为这些植物芽有发挥植物沉积物质的作用。因此,春天吃豆芽可以帮助人体驱散体内的寒气,滋补杨琪,帮助肝气消散。

绿色植物入肝,季节蔬菜也可多吃。例如菠菜、芹菜等,是养肝、清火明目的蔬菜。

情志上

随着春天阳气的上升,我们会发现,有时我们无法克制自己体内的“洪荒力量”。因为春天对应的身体是肝木的季节,平时有肺金约束,它还不敢放肆,而现在春天来了,它的作用稍强一点,马上就有全身的气和情绪自由升发。

肝气郁结,此时人容易出现肝火旺,肝气郁结的症状。

大怒可使肝气上逆,肝阳上亢,进而伤肝阴,易患高血压、头晕、头痛、面红耳赤等症。

发怒就是用别人的错误来惩罚自己,所以要想保护好肝脏,最重要的一点是发怒不能过分。遇到生气的事情,请在心里默默地数三次,平静心情,理性地对待。

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