锻炼身体虽然好,但是过度锻炼却是健康的大忌!

吕氏春秋尽数有流水不腐烂,户枢不斑点……这句话。这意味着流水不会腐烂,经常旋转的门轴也不会被虫子吃掉。人体也是如此,经常锻炼身体可以使其更加灵活,机体机能丧失减慢,就像一个强壮的身体。这一点很多人都知道,所以现在有很多人坚持运动健身。但有人却不知道,锻炼并非越多越好,越强壮越好。

当我每天晚上锻炼的时候,几乎可以看到一个50岁左右戴近视眼镜的中年男人。他在花园周围的水泥路上跑了800米,连续跑了十几圈。他甚至在斜坡上跑。肩带毛巾,他不时地擦汗。从他身边走过时,我听见他在喘气。我很佩服他的毅力,同时,我也为他担着心。它看上去瘦瘦的,脸色也不怎么好看,身体也不够强壮。

我知道他想用跑步的方法锻炼身体,跑步使身体变强。当然,他最初的意图是积极的,但他这种超强度、超负荷的运动是大错特错的。大家都知道过劳对身体的危害,总以为长时间从事劳作就是过劳,但不知道过劳也是过劳。过分的锻炼不但无助于锻炼身体,反而加速了健康状况的恶化。

最近国内外有关过度锻炼的研究结果证实,长期过度锻炼会导致免疫功能下降、韧带损伤、关节炎、肾组织功能受损、视网膜脱落,加速人体衰老。

在《黄帝内经》中,养生有一句话:那个知道的人,在阴阳,在术数上,在饮食上,日常生活,不胡乱工作,可以和神一起去,结束每天,度过百岁。其中不妄动劳动是指不要过于疲劳,要过度劳动,也就是说总是想小劳动,但不要过于疲劳是古人养生经验的总结。

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