吕氏春秋尽数有流水不腐烂，户枢不斑点……这句话。这意味着流水不会腐烂，经常旋转的门轴也不会被虫子吃掉。人体也是如此，经常锻炼身体可以使其更加灵活，机体机能丧失减慢，就像一个强壮的身体。这一点很多人都知道，所以现在有很多人坚持运动健身。但有人却不知道，锻炼并非越多越好，越强壮越好。

当我每天晚上锻炼的时候，几乎可以看到一个50岁左右戴近视眼镜的中年男人。他在花园周围的水泥路上跑了800米，连续跑了十几圈。他甚至在斜坡上跑。肩带毛巾，他不时地擦汗。从他身边走过时，我听见他在喘气。我很佩服他的毅力，同时，我也为他担着心。它看上去瘦瘦的，脸色也不怎么好看，身体也不够强壮。

我知道他想用跑步的方法锻炼身体，跑步使身体变强。当然，他最初的意图是积极的，但他这种超强度、超负荷的运动是大错特错的。大家都知道过劳对身体的危害，总以为长时间从事劳作就是过劳，但不知道过劳也是过劳。过分的锻炼不但无助于锻炼身体，反而加速了健康状况的恶化。

最近国内外有关过度锻炼的研究结果证实，长期过度锻炼会导致免疫功能下降、韧带损伤、关节炎、肾组织功能受损、视网膜脱落，加速人体衰老。

在《黄帝内经》中，养生有一句话:那个知道的人，在阴阳，在术数上，在饮食上，日常生活，不胡乱工作，可以和神一起去，结束每天，度过百岁。其中不妄动劳动是指不要过于疲劳，要过度劳动，也就是说总是想小劳动，但不要过于疲劳是古人养生经验的总结。