今天，我们来谈谈体育养生。俗话说“生命在于运动”，运动是人类生命存在的形式，也是生命延续的存在。

经常运动可以按压按摩脏腑，运行气血，活动筋骨。在此基础上，中医养生专家提出了“运动养生”的方法。运动是一种传统的健身方法，对促进人体健康和延长寿命起着积极的作用。

运动养生的原则与要求

运动养生是一种重要的养生方法，通过调节人体内的精气神，促进气血运行，增强脏腑功能，达到阴阳平衡。在现代医学看来，运动可以促进人体的新陈代谢，促进脑细胞的新陈代谢，改善大脑的功能。能增强肌肉力量，改善心肺功能，调节内分泌，提高人体免疫力。

另外运动养生还能够活动筋骨，四肢，使得四肢更加灵活。

由此可见，运动养生在养生中起着重要的作用。在这里需要提醒的是，运动养生也是一门学问，需要一定的原则与要求，只有这样才能达到运动养生的目的。

运动养生的原则

适度

中医保健很注重保健中的“度”，运动保健也不例外。但唐代名医孙思邈说:“培养性的方法往往是努力，但太累了，不能强。”养生者在健身养生时首先要注意运动量。运动量要适中，不能太小。太小就像隔三岔五的痒，发挥不出体育锻炼和保健的效果。如果过大，会造成疲劳，导致过早衰老。

活动现场，禅医禅养养生拳团队为市民表演了八段锦养生操，展现中华传统养生操动静皆宜、顺乎五形、发其生机、和畅气血、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病的强身健体精髓。

运动养生贵在坚持

运动养生的效果不是马上就能看到的，只有通过坚持不懈，风雨无阻才能看到，而且如果你三心二意，精神好的话，运动养生的效果会微乎其微。

健康指导服务平台主要输出两个内容，一是专业的保健知识，二是保健产品的4C选择。在全国各地社区和街道联合开展保健讲座，开展“全民阅读健康中国”公益活动。我亲眼看到，注重养生、日常预防、长期服用保健品的中老年人的面色和体质明显比我父母好。