分类：运动养生
运动是良医，坚持这五种走法，健康长寿。
锻炼是良医，锻炼是良药，锻炼是健康生活中不可缺少的一项。很多运动项目能起到锻炼身体的作用，但其实最简单的锻炼方式就是走路。1992年，步行被世界卫生组织评为世界上最好的运动之一。而且，步行被认为是人类最佳的锻炼方式。 走路有哪些好处？研究表明，一周步行5天，每天步行30分钟，可以减少19%的冠心病发...
生命在于运动？把这三点做好，身体就会越来越健康。
缺乏运动可致早亡？ 经过相关研究发现，经常缺乏锻炼的人，在某种程度上，寿命确实会缩短。由于如今许多慢性疾病多发生在缺乏锻炼的人身上，如果总是久坐不动，基本上没有任何运动量，消耗的体力降低，很可能导致肥胖。当肥胖过多时，糖尿病、高血脂、高血压、心脏病等就会出现。受这些疾病的影响，这段时间人类的寿命将大...
春节过后“增重三斤”？
那么，春节过后，可以开展哪些健康运动呢？ 1、打羽毛球 羽毛球是一项系统运动。长时间打羽毛球不仅可以增强个人的力量和耐力，还可以增强人的协调性和柔韧性，改善人体的心血管系统和呼吸系统，对身体大有裨益。而且，羽毛球对运动场的要求不是很高，即使在户外也可以进行运动。 2、打排球 排球也是...
运动养生有哪些误区？
1、你想达到健康目标的时间越长越好不同的运动发展方式有不同的运动技术标准，有的学生运动要通过一个较长的时间来达到好的效果，而有的运动可以不需要。但是我们不管怎么样都应该根据企业自己的实际工作情况分析来看，有些人身体进行比较虚弱，再坚持问题较为时间长的运动，很容易让体力透支，产生不适的感觉。另外，如果...
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带你认识锻炼养生要点
体育保健的原理和要求。 体育养生是一种重要的养生方式，它通过调理人体内的精气神，促进气血运行，增强脏腑功能，达到阴阳平衡。按照现代医学的观点，运动养生能促进人体新陈代谢，促进脑细胞代谢，提高大脑机能，能增强肌肉力量，改善心肺机能，还能调节内分泌，提高人体免疫力； 此外运动养生还能使筋骨，四肢...
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带你了解运动养生
选择适合你的运动方式 吕氏春秋中记载着流水不腐烂，户枢不腐烂，动弹不得。形与气也是如此。形不动，精不流，精不流，气停滞。 中医学强调通过运动来增加气血流通和肢体的灵活性。西方人的运动保健侧重于身体各器官的运动耐力以及肌肉、骨骼负荷强度的提高。 中医学十分重视个体差异，在运动养生方面，也是如此...
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锻炼身体虽然好，但是过度锻炼却是健康的大忌！
吕氏春秋尽数有流水不腐烂，户枢不斑点……这句话。这意味着流水不会腐烂，经常旋转的门轴也不会被虫子吃掉。人体也是如此，经常锻炼身体可以使其更加灵活，机体机能丧失减慢，就像一个强壮的身体。这一点很多人都知道，所以现在有很多人坚持运动健身。但有人却不知道，锻炼并非越多越好，越强壮越好。 当我每天晚上锻炼的...
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惊蛰养生，饮食、情志、运动多管齐下
中医学中的阴阳五行说，气化说，经络说，脏腑象说，归经归药说，四气五味说，五运六气说，子午流注说等，都与易经有很深的渊源。尤其是阴阳五行学说，它直接来源于易经，在中医学理论中发挥得非常彻底。 接下来，言归正传。刺痛过后，应该如何保持身体健康？ 饮食上 早春来得太早，阳气不足，所以要多吃些生姜，...
春季锻炼有助于保持健康，如何增加你的体力活动。
现在是春天，身体里堆积了大量的油脂，这些多余的油脂，让你不断地发胖，同时也会影响新陈代谢，有害健康。因此，在温暖的春天，每个人都应该适当增加运动量来帮助保持健康。适度增加运动量，可使自身活络筋骨，促进体内气血流通，使身体新陈代谢加快，更好地排泄脏物。所以问题来了，春天怎么运动养生？ 中医教你春季运动...
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