最坑人的几个养生常识,要想寿命长,别踩中“圈套”

养生陷阱1:油盐不进,可降三高。

现在为了食疗养生,有些人开始不吃油和盐了。但事实上,油和盐不仅不利于养生,而且如果人体完全不吃盐,会导致全身疲劳,影响食欲。另外,油脂摄取量过少也会影响人体脂肪的发生,人脑的40%~60%由脂肪构成,脂肪不足可能会影响其他器官内脏的保护作用。

推荐:健康饮食,少吃盐,成人每日盐的摄入量不应超过6克;可准确测量油的摄入量,保持在20-30克为宜;缺乏油和盐不仅有助于三高患者,也可延长其它健康问题的时间。记住三高患者养生不是缺油少盐,也是少油少盐。

养生“圈套”2:多吃粗粮,对身体好

日常主食如米饭、白面等,是淀粉含量较高的细粮,常引起血糖升高。为防止这一现象,许多专家介绍了保持健康饮食的方法,但是这种保持健康饮食的方法并不适用于每个人。消化系统虚弱,肾病,痛风等特殊人群应尽量控制量或少吃。

建议:保持粗粮健康,在摄取粗粮时要控制粗粮的量,每天不能摄取超过100克的粗粮,或在日常饮食中掺杂粗粮,对细粮的危害。普通粗饲料占主食的三分之一左右就可以了。

养生“圈套”3:生病了就喝粥,养胃!

很多人认为喝粥可以帮助消化,润肠通便,保持健康。然而,粥是一种流质食物,不需大量咀嚼,长期刺激胃酸分泌过多,刺激胃粘膜,造成溃疡伤口。此外,对于胃食管反流和消化性溃疡患者,喝粥也会加重病情。

建议:如果你想喝粥养生,你必须学会正确的粥养生知识。粥不能早餐吃,因为没有营养。此外,粥不能长时间食用,这对胃不好。

养生“圈套”4:多出汗,能排毒

现在越来越多的专家表示,出汗不会导致中毒。因为我们99%以上的汗液都是水,人体内所谓的“毒素”也是通过血液的代谢排到肝脏或肾脏,而不是汗腺。我们所说的出汗排毒的养生法,不过是胡说八道。

说明:汗液的排泄虽然与健康的排毒没有太大的关系,但是长期坚持运动出汗,可以调节人体的新陈代谢机制,促进人体的健康运行,可以给人体带来很多好处。通过日常球类运动、跑步、骑车等简单运动,有助于身体健康。

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