分类：运动养生

Feb 10,2021 Gillian

冬季，这套养生瑜伽练习效果最佳。

逆生长需要顺着养有人问我：白老师，冬天练瑜伽怎么样做比较好？我说:我自己的做法一般会根据季节调整，以保养为主，冬天比较适合暖阳护阳的做法。你可能会发现，我们的日常瑜伽练习主要集中在身体功能上，比如瘦身塑形、脊椎保养、颈椎、肩部和腰部理疗、产后修复...当身体有特殊需要时，你会选择其中一...

Jan 18,2021 Judy

学中医养生，这4个方法都是“硬道理”！简单实用

中医在养生领域一直享有良好的声誉。许多老中医精通养生，积累了无数养生方法，其中许多值得借鉴。我们经常会发现，很多老中医活得比较长，虽然年纪大了，但精神状态和身体都很好，这与他们的养生知识密切相关。中医养生既有效，又没有副作用，是值得借鉴的养生方法。中医养生方法非常多，执行复杂，很多人难以继续。那么...

Jan 18,2021 Elaine

最坑人的几个养生常识，要想寿命长，别踩中“圈套”

养生陷阱1:油盐不进，可降三高。现在为了食疗养生，有些人开始不吃油和盐了。但事实上，油和盐不仅不利于养生，而且如果人体完全不吃盐，会导致全身疲劳，影响食欲。另外，油脂摄取量过少也会影响人体脂肪的发生，人脑的40%~60%由脂肪构成，脂肪不足可能会影响其他器官内脏的保护作用。推荐：健康饮食...

Jan 13,2021 Carmen

严寒中养生，要以“藏”为重点，避免急躁和愤怒，保持平和的心态！

今天的“严寒”是冬天的最后一个节气。常言道“重感冒，轻感冒”，很多人都知道，但是如何解决这个问题，却是很多人的难题。在“重感冒”的日子里，养生很重要，那我们就具体说说重感冒的日子如何养生吧。在严寒的天气里，寒冷的天气达到了一定的极致，寒冷的天气也造成了人们的负面情绪。很多人抑郁抑郁，人体内阴阳代谢...

Jan 13,2021 Joyce

今天告诉你女性40岁后要如何养生？

对于女人来说，她们都想追求一个老样子，但是漂亮的外表不能只靠化妆品。想拥有年轻的容貌，首先要懂得养生。只有掌握了养生办法，才是健康养颜的秘诀，并可令身体保持健康少生病。尤其女性到40岁以后，更应重视日常保健。那女人40岁以后怎么健康养生呢？ 1、女人要学会控制自己的情绪。现在女性要承受生...

Dec 10,2020 Kaitlyn

如何获得一个有质量的生命过程？

1 在行动上，消除贪婪、贪婪、情欲，控制愤怒、抱怨、责备、骂人的话语，放下执念、傲慢、傲慢，破除固执，自以为是的怀疑，否定一切，这样才能达到和平的本质！ ———阳明先圣《行知》身体的运动是生命的规律，身体的松动是生命的能量，身体的开合是生命的能力。只有掌握身体的运动、松紧、开合，...

Dec 10,2020 EmilySarah

运动与养生的联系

2019年春节假期就这样过去了。人在走亲访友，品尝美食，弹k歌之后，都经历过疲惫。节后综合症经常发生，如抑郁、精力不足、对事物兴趣下降、焦虑、抑郁、易怒等。由此可见，运动会不仅是对学生身体素质的一次复习，也是展示学生精神面貌和综合能力的一次机会。而且，校园运动会可以在青少年中广泛传播体育理念，引导...

Dec 08,2020 Fiona

运动时间因人而异

年轻力壮的人可以选择长跑、举重、篮球等高强度、重负荷的运动。中医大师郭诚杰年轻时喜欢长跑和举重。虽然年轻人可以做高强度、高负荷的运动，但是从保健的角度来说，竞技运动、有害运动是不推荐的。身体虚弱、气血不足、年龄限制的人可以选择低强度的有氧运动，如一种中国传统太极拳、散步、慢跑和瑜伽。尤其...

Dec 08,2020 Carol

俗话说，“生命在于运动”。

女人要调整自己的情绪。当他们感到紧张、焦虑或烦恼时，他们心里不应该感到无聊，而是可以和他们的亲戚朋友交谈。学会控制自己的愤怒，冷静三分钟或者想生气的时候深呼吸。每天至少30分钟的有氧运动，每周3~4次，运动时心率应达到每分钟95~130次，有助于控制体重，但应采用循序渐进的运动原则。另外要定期去医院...