带你认识锻炼养生要点

体育保健的原理和要求。

体育养生是一种重要的养生方式,它通过调理人体内的精气神,促进气血运行,增强脏腑功能,达到阴阳平衡。按照现代医学的观点,运动养生能促进人体新陈代谢,促进脑细胞代谢,提高大脑机能,能增强肌肉力量,改善心肺机能,还能调节内分泌,提高人体免疫力;

此外运动养生还能使筋骨,四肢,使四肢更有弹性。

这说明运动养生在养生学中起着不可忽视的作用。这里需要提醒的是,运动保健也是一门科学,需要遵循一定的原则和要求。这样才能达到运动保健的目的。

运动养生的原则

适度

中医养生非常重视养生中的度,运动养生也不例外。正如唐代名医孙思段落所说,养性之路,经常想要小劳动,但不要太累,不要太强。养生者在健身养生时首先要注意运动量。运动量要适中,不能太小。太小就像隔三岔五的痒,发挥不出体育锻炼和保健的效果。如果过大,会造成疲劳和过早衰老。

运动养生贵在坚持

锻炼和保健的效果并不是立刻就能看到的,只有通过坚持、风雨无阻才能看到,而如果你三心二意、精力充沛,锻炼和保健的效果就会很小。

运动养生的要求

以中医学为理论基础

体育养生是中医养生学的一部分,它同其它养生保健一样,也有其理论基础。

举例来说,阴阳五行学说、藏象学说、经络学说等,都是运动养生的理论基础,只有在这些基础上,运动养生才不是盲目的,才具有实用性和科学性。

将武术、气功、导引、医理容为一体

体育养生不是孤立产生的,它是武术、气功、导引、医理的综合,他吸取了各式各样的精华,最后形成了独具特色的养生之道。一首调息,动刑相统一。

意守;调息、动形相统一

运动保健强调意图、兴趣调节和运动的协调。其中,守护是调整、动态的前提,它可以领气体,气体动态,达到三者的和谐统一。

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