天气逐渐转凉,秋意渐浓



  “春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”



  秋季我们应当注重肺部的养护!



  秋季养肺原因一:



  疫情当下



  秋季变冷,流感等病毒多发



  再加上现在的疫情形势



  很有可能在秋冬季节出现回弹现象



  所以秋季一定要好好养肺


疫情下的人们

  秋季养肺原因二:



  秋燥易致咳嗽,防治久咳伤肺



  燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、



  口舌干燥、皮肤干燥、大便干结等症状


秋季肺不好咳嗽

  秋季养肺原因三:



  秋风秋雨愁煞人,凋零情志防伤肺



  秋风、秋雨、落叶、凄凉



  常给人一股肃杀之气



  尤其是天气突变时,令人生愁


秋雨之后

  如何判断自己的肺功能好不好?



  看印堂:印堂位于两眉间,印堂最好是白里透红。印堂特别红,说明肺热、肺火旺;印堂发白则是血虚或者气虚;印堂发青则是血瘀。



  爬楼梯:用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显的气急与胸闷,说明心肺功能良好。



  憋气:深吸气后憋气,能憋气达20秒以上表示心肺功能不错。



  跑步:原地跑步,让脉搏增快到每分钟100-120次,停止活动后,如能在5-6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。



  秋季如何养肺?



  1.常笑--宣肺



  不良情绪的刺激,影响人体身心健康



  而保持乐观向上的积极情绪,调气安神



  对唿吸系统来说,大笑能使肺扩张



  人在笑的同时,还会不自觉地进行深唿吸



  清理唿吸道,使唿吸通畅



  人在开怀大笑时



  可吸收更多的氧气进入身体



  随着流畅的血液行遍全身



  让身体的每个细胞都能获得充足的氧气


常笑宣肺

  2.常运动--健肺



  多做扩胸运动:应特别注意唿吸系统的锻炼



  提倡腹式唿吸法,尽量扩张胸部



  然后用腹部带动来唿吸,能增加肺容量


跑步运动

  3.常主动喝水--益肺



  秋季气候干燥,使人体大量丢失水分



  每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上



  以保持肺脏与唿吸道的正常湿润度



  还可直接将水“摄”入唿吸道



  方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入



  每次10分钟,每日2~3次即可



  4.常主动咳嗽--净肺



  随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加



  大气污染也随之加大



  人体吸入空气中的污染物后



  轻者可引起支气管,重者可引起中毒,甚至癌变



  因此,秋日应注意经常开窗通风换气



  每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽



  清除唿吸道及肺部的污染物,减少肺部损害

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