1.拉伸；2.打哈欠；3.深呼吸；4.站的远远的；5.喝温水；6.大便干净。运动关节，排出废气，增加肺活量，锻炼及保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌及保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

2.豆奶:适合怕胖、高血糖或贫血者；2、纯牛奶:大部分人都适合，但需要搭配主食，搭配坚果也不错；3、早餐奶:适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人群；4、粥类:适合需要养胃的人，小米粥、山药粥很暖；5.果蔬汁:适合需要清肠排毒的人群。

一、咽唾液可滋润五脏，滋润皮肤；二、踮脚可防止下肢血液回流不良。三、颈部放松及预防颈椎病；四、张开嘴巴，带动脸部肌肉运动，加快血液循环；五、远眺，减轻眼部疲劳；六、握拳可增强身体各器官的机能；七、摩鼻可促进气血流通、润肺、防寒。

3.睡觉前洗澡，放松身体2.睡觉前稳定心情，不要妄想3.可以喝温热的牛奶4.睡觉前1小时远离电脑和电视5.暂时放置担心，不要考虑6.深呼吸，保持安静，集中精神，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

健康也很好，说起来也很普通。生活要规律，早睡早起的运动强筋骨，吐纳心底良好的饮食8分钟饱满，清淡舒适肠胃的三餐粗饭，适量戒烟酒，安静包容，蓄力防止劳灾的邂逅诉说真诚的肠道，善良的寿命和健康的悲伤使人变老，乐观的寿命变长，生病早就去看医生，做好各种疾病的预防是很重要的