白天，及时喝水，不要等到渴了。等到你觉得口渴的时候，你的身体已经处于明显缺水的状态，这样的一天，你喝的水量远远不是每天1500-1700ml的健康量。


　　第一杯水6:30?排毒养颜


　　这是晨起的第一杯水，身体处于缺水状态，喝一杯水补充水分，促进肠胃蠕动，有利健康。


　　八点半第二杯水舒服健康。


　　在上班的路上，时间很短，人的精神很集中，很紧张，不知不觉就消耗了一部分水分。所以到了办公室，记得给自己一杯水缓解心情。


　　早起后身体处于缺水状态。此时血液浓度较高，血液循环较慢。一杯水可以补充身体的水分，改善身体的血液循环，让你焕发青春。


　　第三杯水缓解疲劳，11点放松。


　　工作时间后，应起身活动活动，这第三杯水可以当做休息，为随后的工作保留能量。


　　第四杯水减负，12:50减肥。


　　午饭后用第四杯水，既能稀释午饭吸收的过量盐分，又能促进消化，有助于强身健体。


　　第五杯水15:00提神醒脑


　　这时候喝一杯水补充空调房流失的水分，提神醒脑。


　　第六杯水17:30消化又吸收


　　这是饭前一杯水，可以增加饱腹感。自然，你晚饭没吃那么多。想减肥的朋友可以试试！


　　运动时，身体会因出汗而迅速失水，失水必须及时补充，否则时间长了身体容易脱水。所以，运动的时候，别忘了一直给身体补充水分。一般来说，人体每天至少需要8杯水，做运动时更需要。另外，充足的水分也会减少运动时的饥饿感，有助于达到减脂瘦身的目的。


　　第七杯水22:00解毒排泄。


　　睡前半小时到一小时的最后一杯水，为晚上的血液手术提供额外的水。为了晚上不经常起床，就喝半杯吧！