饮食养生

食物是人体最重要的营养来源，除了保证人体最基本的需求外，还通过不同食物的特点和营养价值，有针对性地消费，保证健康、健康。

比如，五色（绿、红、黄、白、黑）、五味（酸、苦、甜、辣、咸）、时令蔬菜和粥是最简单的养生方法。
“生命在于运动”

除了正常的日常活动外，运动也是保持健康的一个重要途径。它主要是指通过运动的方式达到舒展身体，增强体质，抗衰老的作用。

而运动要根据自己的体质和状态选择适合自己的方式；年轻人可以选择运动量大的活动，比如跑步、篮球、健身爬山等。；中老年人不适合，需要选择更舒缓的方式，比如太极、八段锦、广场舞等等。

日常养生

除了饮食与运动的特定方式外，日常起居方面则更为重要关键。主要问题表现在起居睡眠、工作学习状态、日常生产生活水平等方面。

比如，睡眠要做到“适应四时”，比如夏天晚睡冬天早起，保证每天睡眠不少于7小时，还有卧室环境、软硬床和枕头的选择等。

工作要注意避免坐等，熬夜加班，超负荷工作等。

在日常生活中，乾隆十常，拍手揉耳都是很方便的日常养生。我们也要多注意规律饮食，多喝水，每天泡脚，定时排便，洗浴保暖。

养心主要是指养心的方法，以保证身体健康，“从心相” ，“心态决定一切”。

社会多元化、工作繁忙、生活压力大等原因，使人们的心态越来越浮躁，进而引起一系列身体症状。

养心重在通过一个“静”字，心静则清，心情则明。就不会再为学生一些工作琐碎之事而烦恼；这就是我们为何古往今来修行之人，大都会进行选择企业进入深山之中。因为他们自身可以调节是一方面，周边的环境也尤为具有重要，所以中国如今着繁华的都市文化气息都在“渲染”着每个人的心境。生活方式中最主要适合养心的方法莫过于静坐。

古人有一句话，叫“神静心安，心和形全”。

修身养性也要记住“德仁”二字。五脏诚实，气血均匀，才能长寿，这才是德高望重者的生命；仁，指的是友善、平和、轻松，这是正直、正直的人的生活。