近視加深

一、注意营养。

补充足够的钙、磷和维生素A、B2.B1.C,少吃甜食。饮食不当也是儿童近视的重要原因之一。补充蛋白质、钙和磷,多吃胡萝卜、番茄、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果,有利于预防近视。

二、注意用眼时间。

阅读,写作,学习,上网,或者看电视40~60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或者远远地看风景,这样可以使调节视力的睫状肌得到休息,尽早恢复视力疲劳。

三、注意眼部保健。

坚持每天做眼部保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾化疗法,可以预防近视加深。阅读时间过长,头部不可避免地会向前倾斜。长时间低头会导致眼球充血和颈部肌肉紧张。阅读时,眼睛聚集在一起,瞳孔缩小,晶体向前凸出。这三种反射都是视疲劳的重要因素。

四.注意眼睛的姿势。

阅读和写作时,坐姿要端正,桌高度要合适。有的人习惯躺着看书,有的人习惯坐在车上或者走路边看书,有的人习惯边吃边看书。这些都是不良的眼睛习惯,要尽快纠正。眼睛和书的距离应该保持在30cm,不要忽远忽近。看电视的距离不要太近,要保持在两米左右。

五.积极参加体育锻炼。

孩子们不能总是呆在室内,课间休息时可以做游戏,散步,眺望远景等等,让眼睛的调节肌肉得到放松,缓解视疲劳。假期,可以到户外爬山,打球,跑步,游泳,这些都是缓解眼疲劳的方法。

六.不要在黑暗或阳光下阅读和写作。

阴天、黄昏、月光下光线弱,阳光下光线强,不适合读书、写字。特别是晚上在室内写字和读书,室灯和台灯一起使用。

七、少看电视,少玩电脑。

电视机是种直接光源,对眼睛有很大的刺激作用。孩子看电视的时间不能超过两个小时,玩电脑的时间也不能超过两个小时。平常要注意休息,保证充足的睡眠(每天不少于10小时)。

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