蔬菜是大家饭桌上不能缺乏的食材。 不但出示味觉,还出示身体所必不可少的维他命和矿物。 此外,一些蔬菜有减少心率的功效。 身患血压高的盆友在用餐层面也务必十分注意哦。

适合高血压吃的10种蔬菜

  高血压吃什么蔬菜比较好


  1、苦瓜


  苦瓜富含钾,可以有效帮助人体排泄过量的钠,帮助降低血压。同时,苦瓜粗提取物含有类似于胰岛素的物质,对降低血糖具有显着作用。高血糖也是高血压的致病因素之一,对控制高血压也有好处。


  2、芹菜


  芹菜是人们在家常吃的一种蔬菜,也是降低血压的首选。芹菜富含钾,生物类黄酮和膳食纤维,不仅可以促进肠蠕动和控制体重,还可以降低血压。


  3、土豆


  土豆是一种低脂,低热量,营养丰富的蔬菜。它还富含各种抗氧化剂,可以减少自由基对血管的损害。同时,土豆还富含钾,可以帮助人体排泄过量的钠,从而降低血压。


  4、洋葱


  洋葱绝对是一种罕见的降低血压的蔬菜。其中所含的前列腺素A可扩张血管,降低血液粘度并增加冠状动脉血流量。流动功能和预防血栓形成可以有效降低人体外周血管的抵抗力,对降低血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。


  5、菠菜


  菠菜富含多种矿物质,其中钾在调节血压中起着至关重要的作用。菠菜还含有大量的胡萝卜素,维生素C和抗氧化剂,可以减缓自由基对血管的损害,增强血管弹性,促进血液循环,并可以有效预防心脏病。


  6、茄子


  茄子的紫色皮肤富含维生素E和维生素P。维生素E是一种天然抗氧化剂,可以对抗自由基并减少其对血管壁的影响。维生素P可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,对高血压和动脉硬化有一定的预防作用。


  我们都知道茄子会吸收油,如果油少,它的味道就会不好。如果我们不小心,我们会吃太多的油和盐。因此,建议高血压的人通过蒸蛋来食用茄子。将茄子蒸熟并撕成小条,并佐以最健康的调味品。


  7、西葫芦


  西葫芦口味清淡,富含维生素和矿物质,尤其是钾,可以帮助人体排泄过量的钠,从而有助于降低血压。[H]


  8、番茄


  番茄也是明星蔬菜。它富含维生素,矿物质,碳水化合物,有机酸和少量蛋白质。它可以促进消化,利尿和抑制多种细菌。影响。其中,维生素D还可以保护血管,并可以在一定程度上缓解高血压。


  9、黑木耳


  黑木耳富含多糖胶体,可帮助清除血管废物,并可预防和治疗高血压以及其他心脑血管疾病。


  10、白萝卜


  白萝卜,也称为水萝卜,可以软化血管,经常食用可以预防高血压。

Top