蔬菜是大家饭桌上不能缺乏的食材。 不但出示味觉，还出示身体所必不可少的维他命和矿物。 此外，一些蔬菜有减少心率的功效。 身患血压高的盆友在用餐层面也务必十分注意哦。

　　高血压吃什么蔬菜比较好


　　1、苦瓜


　　苦瓜富含钾，可以有效帮助人体排泄过量的钠，帮助降低血压。同时，苦瓜粗提取物含有类似于胰岛素的物质，对降低血糖具有显著作用。高血糖也是高血压的致病因素之一，对控制高血压也有好处。


　　2、芹菜


　　芹菜是人们在家常吃的一种蔬菜，也是降低血压的首选。芹菜富含钾，生物类黄酮和膳食纤维，不仅可以促进肠蠕动和控制体重，还可以降低血压。


　　3、土豆


　　土豆是一种低脂，低热量，营养丰富的蔬菜。它还富含各种抗氧化剂，可以减少自由基对血管的损害。同时，土豆还富含钾，可以帮助人体排泄过量的钠，从而降低血压。


　　4、洋葱


　　洋葱绝对是一种罕见的降低血压的蔬菜。其中所含的前列腺素A可扩张血管，降低血液粘度并增加冠状动脉血流量。流动功能和预防血栓形成可以有效降低人体外周血管的抵抗力，对降低血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。


　　5、菠菜


　　菠菜富含多种矿物质，其中钾在调节血压中起着至关重要的作用。菠菜还含有大量的胡萝卜素，维生素C和抗氧化剂，可以减缓自由基对血管的损害，增强血管弹性，促进血液循环，并可以有效预防心脏病。


　　6、茄子


　　茄子的紫色皮肤富含维生素E和维生素P。维生素E是一种天然抗氧化剂，可以对抗自由基并减少其对血管壁的影响。维生素P可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，对高血压和动脉硬化有一定的预防作用。


　　我们都知道茄子会吸收油，如果油少，它的味道就会不好。如果我们不小心，我们会吃太多的油和盐。因此，建议高血压的人通过蒸蛋来食用茄子。将茄子蒸熟并撕成小条，并佐以最健康的调味品。


　　7、西葫芦


　　西葫芦口味清淡，富含维生素和矿物质，尤其是钾，可以帮助人体排泄过量的钠，从而有助于降低血压。[H]


　　8、番茄


　　番茄也是明星蔬菜。它富含维生素，矿物质，碳水化合物，有机酸和少量蛋白质。它可以促进消化，利尿和抑制多种细菌。影响。其中，维生素D还可以保护血管，并可以在一定程度上缓解高血压。


　　9、黑木耳


　　黑木耳富含多糖胶体，可帮助清除血管废物，并可预防和治疗高血压以及其他心脑血管疾病。


　　10、白萝卜


　　白萝卜，也称为水萝卜，可以软化血管，经常食用可以预防高血压。